Dieta de la manzana

Nota Importante: El sitio azamujer.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!

Lunes

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada.

Almuerzo:

• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor.
  
  
• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos.

Colación:

• 1 yogur descremado.

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• Ensalada de apio y espinaca.
  
  
• 1 patata pequeña al horno.
  
  
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante).

Martes

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas.

Almuerzo:

• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada.
  
  
• 1 yogur descremado.

Colación:

• 1 porción de melón (meloncillo).

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca.
  
  
• Soufflé de verduras.
  
  
• 1 manzana asada.

Miércoles

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• 1 manzana.

Almuerzo:

• Filete de merluza.
  
  
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana.
  
  
• 1 helado dietético.

Colación:

• 1 vaso de leche descremada.

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• 2 mitades de berenjenas asadas.
  
  
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas.
  
  
• Gelatina dietética con manzana.

Jueves

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja.

Almuerzo:

• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha.
  
  
• Ensalada de apio y manzana rallada.
  
  
• Ensalada de frutas con manzana.

Colación:

• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo).

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones.
  
  
• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales.
  
  
• 1 manzana.

Viernes

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• 1 yogur descremado.

Almuerzo:

• Tortilla de espinacas.
  
  
• Ensalada mixta.
  
  
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.

Colación:

• 1 naranja.

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética.
  
  
• Compota de manzana y durazno (melocotón).

Sábado

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• 1 durazno (melocotón).

Almuerzo:

• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca.
  
  
• Ensalada de zanahoria rallada y manzana.
  
  
• Ensalada de frutas.

Colación:

• 1 manzana asada.

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• Brochette de pollo con pimiento y cebolla.
  
  
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada.
  
  
• 1 manzana u otra fruta a elección.

Domingo

Desayuno:

• Infusión con media taza de leche descremada.
  
  
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado.

Colación:

• Compota de manzana y durazno (melocotón).

Almuerzo:

• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor.
  
  
• Gelatina con queso blanco descremado.
  

Colación:

• Ensalada de frutas.

Merienda:

• Infusión con 1/2 taza de leche descremada.
  
  
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado.

Cena:

• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas).
  
  
• Ensalada de frutas.