1. Estar dispuesto a cambiar unos hábitos de alimentación por otros, que corresponden al concepto de llevar una alimentación sana y equilibrada.
   
   
2. Tener claro qué cantidad de peso se quiere rebajar para sentirse mejor y no obsesionarse con la idea de perder más, en el momento en el que se comiencen a ver los resultados.
   
   
3. Es tan importante la ingesta de líquidos, verduras, frutas o lácteos como de carnes o pescados, por tanto no hay que eliminar ninguno de estos alimentos, únicamente se debe consultar, a ser posible con un especialista, cómo combinarlos en la dieta.
   
   
4. No comenzar la dieta de adelgazamiento como algo obligatorio, sino mantener la ilusión desde el primer día hasta el último. De esta forma, los días no se convertirán en un calvario.
   
   
5. Preferiblemente ponerse en manos de profesionales para que realicen un análisis exhaustivo del organismo del paciente y su estilo de vida, con el fin de llevar un control de la evolución que esté llevando la persona y siga rigurosamente el tratamiento nutricional que se le ha recomendado.
   
   
6. Si sólo se quiere perder peso de una zona localizada del cuerpo, habrá que combinar la dieta de adelgazamiento con ejercicios específicos para tratar dicha zona.
   
   
7. Si la gimnasia no es un hábito en el estilo de vida, hay que procurar mentalizarse que aunque se siga una dieta, el ejercicio físico ayuda a eliminar las grasas que se tienen acumuladas.
   
   
8. Hay que darse tiempo para que el cuerpo se acostumbre a la ingesta de determinados alimentos y procurar no obsesionarse con las semanas que pasan y lo poco o mucho que se ha adelgazado. Es preferible que se vayan eliminando las grasas, poco a poco, y no de manera rápida, para evitar que se recuperen.
   
   
9. Nunca dejar de comer pensando que es la mejor forma de adelgazar, de lo que se trata es de habituar al cuerpo a una serie comidas que deben darse a lo largo del día, no con el objetivo de comer más, sino con la intención de que no se concentre la alimentación en una o dos comidas al día.
   
   
10. Elegir una época del año en la que se esté tranquilo, para procurar no alterar la dieta que se ha comenzado.

Nota Importante: El sitio azamujer.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!

Se llama de la felicidad porque los ingredientes que se utilizan mantienen la serotonina. La pérdida de kilos es de entre cinco y siete kilos en treinta días. Podrás comer absolutamente de todo.

Este es el menú semanal que tienes que llevar durante cuatro semanas:

Desayuno:

Un bol de cereales integrales con leche desnatada o dos tostadas de pan integral y mermelada con un te sin azúcar.

Media Mañana:

Un jugo (zumo) de frutas natural (cualquiera menos plátano).

Almuerzo:

1. Lunes: ensalada de arroz con lechuga, tomate, cebolla, pimiento rojo y atún.
   
   
2. Martes: ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
   
   
3. Miércoles: arroz con mejillones, langostinos, zanahoria y pimiento verde.
   
   
4. Jueves: ensalada de patatas cocidas, tomate, pimiento verde y atún.
   
   
5. Viernes: espaguetis con langostinos y pavo cocido.
   
   
6. Sábado: canelones con espinacas, pollo cocido y salsa de tomate.
   
   
7. Domingo: ensalada de patatas asadas, tomate, cebolla y queso fresco.

Merienda:

Un yogur desnatado.

Cena:

1. Lunes: sopa de verduras y filete de pollo a la plancha.
   
   
2. Martes: espinacas con patatas cocidas y una rodaja de merluza cocida.
   
   
3. Miércoles: sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.
   
   
4. Jueves: puré de zanahoria y una rodaja de merluza cocida.
   
   
5. Viernes: sopa de verduras y una tortilla simple.
   
   
6. Sábado: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y un huevo cocido.
   
   
7. Domingo: ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.

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El colesterol elevado es considerado un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares y neurológicas. Se puede combatir con medicación y dieta. Aquí una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL colesterol) y a bajar de peso.

El colesterol tiene como principal fuente al propio organismo y como segunda fuente a la alimentación. Se debe tener en cuenta el pérfil lipídico para conocer el Tipo de Dislipidemia y cual es la dieta a seguir.

Se debe beber como mínimo un litro y medio, de agua mineral; puedes agregar té, mate, café descafinado, hasta 4 veces por día.

En caso de sufrir de estreñimiento (constipación, evacuación lenta) agrega 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o aceite de canola, en ayunas.

Puede acompañar las comidas con un pan pequeño, tipo miñón (en caso de que no seas adicta a los hidratos de carbono y de no tener triglicéridos altos), o con 2 rodajas de pan integral. Aquellas personas que comen un par de galletas y no paran hasta terminar el paquete.

Utilize la sal, en cantidades moderadas, pero evítala en caso que seas hipertenso.

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Las frutas y los vegetales han resultado los mejores aliados en la prevención de cáncer, por lo que se recomienda aumentar su consumo y reducir las posibilidades de contraer esta grave enfermedad.

Aunque el consumo de estos alimentos no garantiza la total protección contra el cáncer si reduce las posibilidades, pues está comprobado que los glóbulos blancos se recuperan con una alimentación rica en vegetales y frutas.

Con esta dieta de las nueve porciones no sólo se disminuye el peligro de desarrollar cáncer, sino que también se baja de peso. Con todas estas ventajas no tiene sentido no seguir la dieta, pues además tiene un alto contenido de vitaminas y nutrientes y no permite la desnutrición.

El plan se basa en un consumo de 1.500 calorías diarias, con un porcentaje de grasa de un 25%, el cual se considera bajo. La poca cantidad de grasa se considera un factor decisivo en la reducción del riesgo de cáncer. Por si esto fuera poco, también evita la presión alta.

Sin embargo, por más maravillosa que suene la dieta habrá muchas que se nieguen a intentarla debido al alto contenido en vegetales. Pensando en este factor rechazo, se planeó una preparación de vegetales, que incluye condimentos y aceites para mejorar su sabor.

¿Pero y el aceite no engorda?

Pues claro que sí, y para evitarlo es que se toma la cantidad de grasa que se necesita únicamente y con esa se preparan los vegetales. Además este poco de grasa ayudará a que el organismo absorba mejor los carotenoides, sustancias fundamentales en el combate del cáncer. Este plan es de cinco días, cuando se termina, se vuelve a empezar.

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Nuestro cuerpo necesita, de vez en cuando, un descanso. Al igual que un automóvil agradece una puesta apunto y así durante unos cuantos días podemos, sin pasar hambre, hacer una dieta...

Duración mínima: 12 días.
Duración ideal: 40 días.

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1. Leche y productos lácteos.
   
   
2. Carne y productos derivados (embutidos en general).
   
   
3. Almejas y mejillones.
   
   
4. Harinas blancas y productos de panificadora (pan, pastas, pasteles, galletas, pizza, etc.).
   
   
5. Patatas. pimientos y berenjenas.
   
   
6. Congelados, ahumados y productos envasados o en conserva, que estén conservados con aditivos, colorantes y conservantes tóxicos o cancerígenos.
   
   
7. Azúcar y derivados, chocolates, helados, edulcorantes.
   
   
8. Sal, olivas y anchoas.
   
   
9. Bebidas dulces con o sin gas, agua con gas, bebidas alcohólicas, café ( con o sin cafeína).

Comer

1. Pescado fresco (al horno o a la parrilla).
   
   
2. Calamares, sepia y gambas a la plancha.
   
   
3. Huevos frescos (de granja) dos por semana, poco hervidos y nunca para cenar.
   
   
4. Arroz integral y mijo.
   
   
5. Legumbres (garbanzos y alubias).
   
   
6. Verduras y hortalizas (alcachofas, judías verdes, espinacas crudas, espárragos, berros, lechuga, remolacha, rúcula, endibias, rábanos, zanahorias, nabos, cebollas, ajos, puerros, tomates, soja -tofu y/o leche-, calabacín, apio, aguacates. brócoli, coliflor, repollo y guisantes. (Evitar los últimos cinco, si quiere perder peso).
   
   
7. Fruta seca: dátiles, almendras (Poco y sólo por la mañana).
   
   
8. Fruta fresca: Piña, papaya, uva, melocotón, cerezas, manzanas, peras y albaricoques.

Beber

1. Beber 2 litros de agua cada día. Evitar beber agua durante las comidas y poco tiempo después. (Así evitaremos diluir ácidos gástricos en exceso y no retrasaremos la digestión).
   
   
2. Zumos frescos (no pasteurizados) de: zanahoria, limón. naranja con limón, pomelo y manzana.
   
   
3. Tomar té verde o rojo en vez de café. (Evitar estas infusiones de noche ).
   
   
4. Antes de desayunar, tomar una cucharadita de miel pura y 1/4 de vaso de zumo fresco de Aloe Vera (de cultivo biológico certificado, sin conservantes como el Benzoato Sódico).

Consejos

1. Comer 4 veces más verduras frescas y poco hervidas que proteínas.
   
   
2. Comer verdura y fruta fresca cada día.
   
   
3. Tomar fruta sólo entre comidas o para desayunar.
   
   
4. Masticar lentamente y 32 veces.
   
   
5. Respetar el horario de las comidas.
   
   
6. Merendar a base de fruta seca o fresca, o zumos frescos.
   
   
7. Para descongestionar las vías biliares y hepáticas, tomar una tisana de 1/2 cucharita de semillas de hinojo, 1/2 cucharita de semillas de anís y 1 cucharita de hojas de ortiga (frescas o secas). Ponerlo a hervir de 5 a 10 minutos todo junto con 250 cc de agua (una taza). Después filtrarlo. Beber después de la cena.
   
   
8. Tomar un vaso de agua con unas gotas de limón antes de acostarse.

Nota Importante: El sitio azamujer.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!

Normas básicas

Por lo menos hacer seis pequeñas comidas. Emplear en ellas nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas mordisquear galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de uvas o vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena.

Comida frecuente, nutritiva y estimuladora del apetito

Preparar comidas farináceas (con harina) y con huevo, la miel y el azúcar son estimuladores del apetito. Los zumos de frutas se pueden enriquecer con nata y azúcar.

Alimentos ricos en calorías

Cereales, patatas, sopas y salsas, mahonesa, carne y embutidos, los peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.

Más estimuladores del apetito

Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate, los rábanos y los rabanitos. Las cantidades demasiado abundantes de grasas se suelen tolerar pero producen sensación de saciedad.

Consejo: En los casos de gran agotamiento consulte siempre a su médico debido a que puede existir una grave enfermedad.