Nota Importante: El sitio azamujer.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!

Lunes:
Desayuno: Café solo.
Almuerzo: 2 huevos duros con un tomate.
Cena: 200 grs. de bife con ensalada verde.

Martes:
Desayuno: Café con tostada integral.
Almuerzo: Bife (200 grs.) con ensalada verde.
Cena: 150 grs. de jam¢n cocido más un yogur dietético.

Miércoles:
Desayuno: Café con tostada integral.
Almuerzo: Lechuga, apio, tomate, porotos verdes, una naranja.
Cena: 2 huevos duros, 100 grs. de jamón cocido.

Jueves:
Desayuno: Café con tostada integral.
Almuerzo: 1 huevo duro, 1 taza cruda de zanahoria, 150 grs de queso gruyere.
Cena: Fruta y un yogur dietético.

Viernes:
Desayuno: Té más tostada.
Almuerzo: 1 taza de zanahoria cocida con 150 grs. de jamón cocido.
Cena: 200 grs. de pescado asado, hervido o a la plancha con lechuga.

Sábado:
Desayuno: Café.
Almuerzo: 1/4 de pollo con ensalada.
Cena: 2 huevos duros y una taza de zanahoria cocida.

Domingo:
Desayuno: Café.
Almuerzo: 200 grs. bife a la plancha, naranja.
Cena: Lo que se desee, con moderación.

Recomendaciones:
Tomar dos litros de agua diariamente, no consumirla durante las comidas, debe esperar dos horas para tomarla.

Usar sacarina o edulcorante artificial. Si desea comer fruta después de las comidas debe esperar como mínimo 2 horas.

Nota Importante: El sitio azamujer.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!

La celulitis afecta especialmente a las personas con sobrepeso, pero también las mujeres que están en su peso pueden padecer esta enfermedad. En ella intervienen factores genéticos y hormonales, pero una alimentación adecuada junto con la actividad física ayudan a combatirla. Esta dieta no cura la celulitis, pero ayuda a verse mejor. Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta dos veces por semana.

Cada día:
Beber 1 litro y medio de agua mineral separada de las comidas.
En ayunas: Tomar un vaso de jugo natural de pomelo (naranja).

Desayuno:
Una infusión, preferente té.
Yogur diet natural, o frutal.
Una cucharada de germen de trigo.

Almuerzo:
Un jugo de zanahorias con apio y manzana verde.
Ensalada de lechuga, pepino y tomate.
Soufle de calabaza. (Batir una clara de huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.)

Merienda:
Un jugo natural de pomelo.

Cena:
Un filete de pescado. Envuélvalo en aluminio y cocínelo 10 minutos a la plancha o al horno. Condimentar con especies; utilizar perejil y si a Ud. le gusta, mucho ajo.

Antes de acostarse:
Un vaso de jugo natural de pomelo.

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Dieta 1

Desayuno:
Café con leche descremada
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Media mañana:
50 gramos de pan integral + 40 gramos de queso (o jamón york o jamón serrano)
Café con leche descremada

Comida:
1 vaso de gazpacho (sopa fría de tomate, aceite, vinagre, ajo y cebolla) sin pan
Pescado blanco a la plancha
1 fruta
1 café

Media tarde:
1 café con leche descremada

Cena:
Ensalada variada de arroz integral
1 yogur descremado
1 infusión de manzanilla

Dieta 2

Desayuno:
Café con leche descremada
Jugo de 2 naranjas o 2 kiwis

Media mañana:
50 gramos de pan integral + 40 gramos de queso (jamón york o jamón serrano)
Café con leche descremada

Comida:
Judías verdes salteadas con jamón
1 tortilla francesa
1 fruta
1 café

Media tarde:
1 café con leche descremada

Cena:
Ensalada variada con espárragos
Langostinos a la plancha
1 infusión de manzanilla.

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Dieta 1

Desayuno:
2 kiwis o un jugo de 2 naranjas.
Café con leche descremada.

Media mañana:
Bocadillo de pan integral con 40 gramos de queso.
Café con leche descremada

Comida:
Caldo vegetal
Verdura al vapor o hervidas con papas
Pescado blanco al vapor o hervido
1 fruta
1 café

Cena:
1 bistec a la plancha
Tomates en rodajas o al horno
1 infusión de manzanilla.

Dieta 2

Desayuno:
Café con leche descremada
2 tostadas de pan integral
40 gramos de queso

Media mañana:
1 o 2 trozos de fruta o el jugo de 2 naranjas

Comida:
Alcachofas al horno
Pescado al horno
1 fruta
1 café

Media tarde:
1 yogur descremado más 2 galletas integrales

Cena:
Ensalada de endivias y tomate
Jibia a la plancha
1 infusión de manzanilla.

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Dieta de frutas y verduras

Desayuno:
Por la mañana tomar como desayuno un bol grande de macedonia de frutas frescas (piña, manzana, pera, durazno, naranjas, pomelos.). Acompañar con una infusión de hierbabuena.

Media mañana:
Jugo de una manzana, naranja o pera (licuadas).

Almuerzo:
Una generosa sopa de verduras, una infusión de hierbabuena.

Media tarde:
Jugo licuado de una manzana, naranja o pera.

Cena:
Una sopa de verdura abundante, e infusiones a voluntad.

Dieta disociada de carne

Desayuno:
100 gramos de fiambre de pavo.

Comida:
Un consomé y un cuarto de pollo.

Media tarde:
Fiambre de pavo.

Cena:
Un consomé y un filete de ternera de 150 gramos.

Dieta de pescado

Desayuno:
Una porción de pescado e infusiones a voluntad.

Media mañana:
Una infusión, y si tienes mucha hambre, unos langostinos hervidos, o unos mejillones al vapor.

Comida:
Un trozo grande de lenguado a la plancha y una infusión.

Media tarde:
Una infusión

Cena:
Un tronco de merluza hervida. Nunca frito.

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Desayuno:
Café
1 vaso de leche descremada para todos los cafés del día.
1 naranja o piña o 2 kiwis.

Media mañana:
1 manzana.

Comida:
Lunes, Miércoles Viernes y domingo:

Primero: Ensalada de hojas verdes variadas con zanahoria, pepinos, rábanos, apio y cebollines, aliñada con dos cucharadas soperas de aceite de oliva y limón.

Segundo: escoger pasta o arroz o papas o legumbres cocinadas con verduras.

Martes, Jueves, Sábado:

Primero: verduras, espárragos, pimientos, acelgas, judías, espinacas.

Segundo: carne o pescado o pollo o huevos cocinados de forma sencilla (plancha, horno, vapor, cocción )

Merienda:
2 lonjas de pavo.

Cena:
Cada día de primero:
Caldo de verduras: 3 puerros, 2 tomates, 2 alcachofas, nabo, 1 cebolla y un ajo, se hierve con abundante agua durante 1 hora y media y se pasa por el cedazo.

Lunes, miércoles, viernes y domingo de segundo: Pescado blanco o huevos o pollo a la plancha. Martes, Jueves, Sábado de segundo: Fruta (piña, kiwi, naranjas)

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Ensalada "Los angeles"
Ingredientes:

2 tazas de repollo finamente picado.
10 aceitunas grandes y maduras, cortadas.
2 tazas de manzanas ácidas finamente picadas.
4 cucharadas de aderezo.
Aderezar los ingredientes y verter sobre algunas hojas frescas de lechuga. Adornar con rábanos y perejil.

Ensalada refrescante
Ingredientes:

Repollo tierno, finamente rallado.
1 ananá cortado en trozos y sin azúcar.
Aderezar con jugo de ananá sin azúcar y un poco de requesón.

Fiambre a la francesa
Ingredientes:

1 corazón tierno de lechuga
1 tomate chico
80 gr. de habas cocidas
1/2 pechuga de pollo hervido
50 gr. de queso tipo petit suisse
1 cucharada de jugo de limón
1/4 de huevo duro
2 ó 3 aceitunas negras para decorar

Cortar la lechuga en juliana, mezclar con el tomate cortado en tajadas finas, la pechuga sin piel en tiritas y el huevo picado. Aderezar con el queso y el limón y terminar de decorar con las aceitunas cortadas en redondelitos finos.

Ensalada roja
Ingredientes:

150 g de remolachas
150 g. de papas
50 g. de cebolla
20 g. de aceite
1 huevo duro

Lavar bien las remolachas y hervirlas con la cáscara.
Cuando están a punto, retirarlas y pelarlas. Cortarlas en rodajas, mezclarlas con las papas peladas, hervidas y cortadas en cubitos, mezclar con el huevo duro cortadito. Sazonar y rociar con aceite y limón. Luego adornar con la cebolla rallada.

Ensalada anaranjada
Ingredientes:

100 g de zanahorias
100 g de radicheta
Sal, jugo de limón
1 cdita. de café con aceite

Limpiar las hojas de radicheta, cortarle los tronquitos, colocarlos en un colador. Lavar bien las hojas, escurrirlas y acomodarlas en una ensaladera. Raspar las zanahorias y rallarlas con el rallador de verduras.
Mezclar con la radicheta, condimentar con sal, aceite y jugo de limón.

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Lunes
Permitido: 1200 calorías como máximo.

Desayuno
 200 cc de té o café con edulcorante o caldo magro de carne.
 1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca cortada en trozos.

Almuerzo
25 g de pasta hervida en caldo magro o arroz con caldo de verduras
200 g de bife de ternera desgrasado a la plancha o pescado hervido
40 g de queso de bola o gruyere
200 g de legumbres secas hervidas con 10 g de aceite, o tomate con ensalada, o ensalada de endibias, o calabaza al horno, o cebollas al horno con unas gotas de aceite.
30 g de grisines ó 40 g de pan
200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante o fruta cocida con vino.

Cena
100 g de sopa de verdura casera o caldo de carne desgrasado
130 g de bife de ternera a la plancha o hervida, o pescado hervido
150 g de ensalada con 5 g de aceite
20 g de grisines o 25 g de pan
200 g de manzanas. (Se admiten variaciones en la fruta del almuerzo o de la cena).


Martes
Permitido: 1200 calorías como máximo.

Desayuno
1 taza de té con leche descremada
20 g de pan integral
100 g de fruta fresca variada cortada en cubos.

Almuerzo
100 g de arroz hervido con salsa de tomate
150 g de carne al horno o a la plancha
100 g de peras
40 g de pan integral

Merienda
100 g de manzanas

Cena
1 taza de leche
100 g de naranjas o bananas
40 g de galletitas de agua o pan integral


Miércoles
Permitido: 1250 calorías como máximo.

Desayuno
1 taza de té fuerte
50 g de pan tostado
20 g de manteca

Almuerzo
100 g de caldo de carne con un huevo
50 g de pescado asado
100 g de verdura
100 g de fruta fresca
1 vaso de vino blanco

Cena
1 taza de té fuerte
80 g de carne asada
1 huevo poché
30 g de pan


Jueves
Permitido: 1300 calorías como máximo.

Desayuno
150 g de leche descremada
200 g de manzanas y naranjas
20 g de queso magro Almuerzo
50 g de caldo con fideos
120 g croquetas de carne hervida
100 g de habas con vinagre
40 g de pan integral

Merienda
150 g de café con leche descremada

Cena
120 g de carne hervida
100 g de ensalada
100 g de ensalada de fruta fresca
40 g de pan integral


Viernes
Permitido: 1350 calorías como máximo.

Desayuno
1 taza de café con leche descremada
20 g de manteca
30 g de grisines o pan tostado

Almuerzo
1 taza de caldo de carne magra con 1 huevo
150 g de carne o pescado magro
200 g de verdura hervida
200 g de fruta fresaca
30 g de grisines o pan tostado

Cena
1 taza de té
80 g de carne asada o de jamón magro
100 g de verdura hervida
100 g de fruta fresca
30 g de grisines o pan tostado


Sábado
Permitido: 1400 calorías como máximo.

Desayuno
200 cc de café o té con edulcorante, o de caldo de carne desgrasada
1 huevo crudo ó 100 g de fruta fresca

Almuerzo
25 g de caldo con pasta o arroz con caldo vegetal o de sémola con caldo o de arroz con verdura.
250 g de ternera a la plancha, o lenguado al horno.
40 g de queso tipo bola o gruyere
200 g de legumbres hervidas con 10 g de aceite, o tomate en ensalada, o pimientos o calabaza al horno, o cebollas al horno con aceite.
30 g de grisines ó 40 g de pan
200 g de peras, naranjas o manzanas cocidas con edulcorante, al horno, o fruta cocida con vino.

Merienda
100 cc de jugo de fruta

Cena
30 g de caldo de sémola
150 g de ternera a la plancha
200 g de ensalada con 5 g de aceite
20 g de grisines ó 25 g de pan
200 g de manzanas.


Domingo
Permitido: 1400 calorías como máximo.

Desayuno
1 taza de café con leche con poco azúcar

Almuerzo
20 g de bife a la plancha
100 g de verdura hervida
100 g de verdura cruda en ensalada de pepinos, tomates y pimientos condimentada con 1 cucharada de aceite y mucho limón
1 vaso de vino seco
50 g de pan
100 g de fruta fresca
1 tacita de café con poco azúcar

Cena
100 g de verdura hervida
200 g de pescado a la plancha o hervido, 150 g de carne a la plancha, o 50 g de queso semigraso.
30 g de pan negro
150 g de fruta fresca
1 tacita de café con poco azúcar.

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Lunes

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 durazno

Almuerzo
Aspic de gelatina con verduras o caldo diet de verduras
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates
Gelatina diet

Media tarde
2 kiwis
Merienda
1 porción de sandía o melón

Cena
1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
1 porción de gelatina diet


Martes

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

Media mañana
1 zanahoria o 1 tomate

Almuerzo
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
Gelatina diet

Media tarde
1 fruta

Merienda
1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

Cena
1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina diet


Miércoles

Desayuno
1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada

Media mañana
1 pomelo o 1 durazno

Almuerzo
Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite
1 porción de gelatina diet

Media tarde
1 manzana
Infusión con o sin leche descremada

Merienda
1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

Cena
Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina diet


Jueves

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

Media mañana
1 fruta

Merienda
1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras diet
Salpicón de ave, 150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
Gelatina diet


Viernes

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo

Media mañana
1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

Almuerzo
Aspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina diet

Media tarde
Infusión
1 manzana

Merienda
1 tomate o 1 porción de sandía o melón

Cena
1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina diet


Sábado

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

Media mañana
1 manzana o 2 damascos grandes

Almuerzo
Aspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo , zapallitos (250 g)
1 porción de gelatina diet

Media tarde
Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis

Merienda
1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

Cena
Aspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina diet


Domingo

Desayuno
Infusión con o sin leche descremada
1 durazno

Media mañana
1 fruta
Almuerzo
Aspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina diet

Merienda
Infusión con o sin leche descremada
1 yogur

Media tarde
1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

Cena
Aspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina diet

Nota Importante: El sitio azamujer.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico!

Lunes

Desayuno:

• 1 vaso de leche entera.
  
• 25 g de cereales con miel.
  
• 3 ciruelas.
  
• 1 taza de té sin azúcar.

Media mañana:

• 1 yogur descremado.
  
• 1 manzana.

Almuerzo:

• 25 g de jamón.
  
• 30 g de pan negro.
  
• 1 vaso de jugo de naranjas natural.
  
• 1 taza de té.

Cena:

• 1 porción de ensalada con 20 g de queso por salut, 25 g de jamón, lechuga, tomate, repollo y apio.
  
• 1 vaso de jugo de naranja.
  
• 1 taza de té sin azúcar.

Martes

Desayuno:

• 1 vaso de leche descremada.
• 1 pera.
• 1 rebanada de pan de salvado tostado.
• Mermelada ligth.
• 1 taza de té.

Media mañana:

• 1 vaso de leche descremada.
• 1 durazno o mandarina.
• 1 taza de té.

Almuerzo:

• 160 g de pollo asado sin piel.
• 1 porción de ensalada de berro.
• 1 manzana.

Cena:

• 25 g de fiambre de pavita.
• 30 g de pan de salvado.
• 1 pera.
• 1 taza de té.

Miércoles

Desayuno:

• 1 manzana.
• 1 banana.
• 1 vaso de leche descremada.
• 1 taza de té.
  

Media mañana:

• 30 g de pan tostado con mermelada.
• 1 taza de té.

Almuerzo:

• 250 g de merluza.
• 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
• 75 g de pan de salvado.
• 1 manzana o mandarina.
• 2 taza de té.

Cena:

• 125 g de repollitos de bruselas.
• 75 g de pescado hervido.
• 100 g de papas cocidas.
• 200 g de ensalada verde.
• 20 g de pan blanco.

Jueves

Desayuno:

• 1 durazno.
• 35 g de queso por salut.
• 30 g de pan.
• 1 taza de té.

Media mañana:

• 1 yogur descremado.
• 1 vaso de jugo de fruta.
• 1 taza de té.

Almuerzo:

• 1 bife.
• 100 g de papas cocidas.
• 100 g de pan de salvado.
• 1 vaso de jugo de naranjas.
• 1 taza de té.

Cena:

• 220 g de chauchas con tomates.
• 200 g de merluza a la plancha.
• 30 g de pan.
• 1 durazno.
• 1 taza de té.

Viernes

Desayuno:

• 20 g de queso por salut.
• 25 g de jamón.
• 25 g de pan de salvado.
• 1 vaso de jugo de naranja.

Media mañana:

• 1 porción de ensalada de frutas.
• 2 tazas de té.

Almuerzo:

• 1 porción de pollo.
• 250 g de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
• 75 g de pan blanco.
• 1 porción de gelatina diet.

Cena:

• 100 g de carne desgrasada a la plancha.
• 150 g de tomate crudo.
• 30 g de pan.
• 150 g de arroz con leche.
• 1 taza de té.

Sábado

Desayuno:

• 1 naranja.
• 1 yogur descremado.
• 1 taza de té.

Media mañana:

• 40 g de jamón.
• 100 g de tomate.
• 1 taza de té.

Almuerzo:

• 1 plato de pastas diet con salsa fileto.
• 30 g de pan de salvado.
• 1 pera.

Cena:

• 75 g de tomate.
• 30 g de chauchas.
• 40 g de porotos.
• 50 g de espárragos.
• 50 g de pan de salvado.
• 2 taza de té.

Domingo

Desayuno:

• 1 vaso de jugo de naranja.
• 1 yogur descremado.
• 2 tazas de té.

Media mañana:

• 1 yogur descremados.

Almuerzo:

• 125 g de salchichas tipo viena.
• 100 g de ensalada verde.
• 1 jugo de naranajas.
• 1 taza de té.

Cena:

• Tortilla hecha con un solo huevo y champignones.
• 75 g de arroz blanco.
• 1 pera.

• 50 g de espárragos.
• 50 g de pan de salvado.
• 2 taza de té.